ASIABLOG

Presiden Prabowo Subianto mulai serius menggenjot kapasitas pembangkit listrik berbasis energi baru dan terbarukan (EBT). Hal tersebut tak terlepas dari melimpahnya potensi EBT yang dimiliki Indonesia.

Semula, Prabowo mengatakan bahwa potensi EBT yang dimiliki RI sangat luar biasa besar mencakup hidro, angin, panas bumi, hingga laut. Oleh sebab itu, ia pun optimistis tidak hanya dapat mewujudkan ketahanan energi dalam negeri saja, melainkan menyuplai kebutuhan energi secara global.

“Saya baru bicara dengan beberapa pakar dari universitas-universitas terbaik di luar negeri baru kemarin mereka ceritakan bahwa di laut kita terdapat sumber energi besar yang teknologinya sudah ada, kita sangat optimis sebentar lagi kita tidak hanya swasembada energi. Kita akan kembali menyuplai kembali energi kepada dunia,” kata Prabowo dalam acara Indonesian Petroleum Association Convention and Exhibition (IPA Convex) 2025, pada Rabu (21/5/2025).

Sebelumnya, Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) menyampaikan bahwa Indonesia mempunyai potensi energi baru dan terbarukan (EBT) yang cukup besar yakni mencapai 3.687 gigawatt (GW). Hal tersebut mencakup energi surya, hidro, bioenergi, angin, panas bumi, hingga laut.

Direktur Aneka Energi Baru dan Energi Terbarukan, Kementerian ESDM Andriah Feby Misna mengatakan meski RI dianugerahi sumber EBT lebih dari 3.000 GW, namun realisasi pemanfaatan untuk EBT masih relatif kecil. Adapun, hingga 2024, kapasitas terpasang EBT baru mencapai 15,8 GW atau hanya 0,4 persen dari total potensi.

“Total potensi lebih dari 3.000 gigawatt yang disumbangkan oleh energi terbarukan. Namun, jika melihat pemanfaatannya, baru 15,8 gigawatt. Ini menunjukkan masih banyak ruang untuk pengembangan karena realisasi pemanfaatan energi terbarukan baru mencapai sekitar 0,4% dari total potensinya pada tahun 2024,” kata Feby dalam acara EESA Summit Indonesia 2025, Selasa (29/4/2025).

Di sisi lain, ia mengungkapkan bahwa pemerintah juga telah mempunyai target net zero emission (NZE) pada tahun 2060 atau lebih cepat. Hal tersebut telah tersusun di dalam peta jalan (roadmap) dekarbonisasi sektor energi.

“Untuk mencapai target emisi nol bersih pada tahun 2060 atau lebih awal. Kami telah mengembangkan peta jalan emisi nol bersih untuk sektor energi, yang menguraikan upaya dekarbonisasi di seluruh sektor permintaan dan pasokan,” ujar Feby.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat (AS), HHS, menghentikan hibah federal senilai US$ 60 juta (Rp 986 triliun) untuk Universitas Harvard. Hal ini terkait dengan demo pro-Palestina yang terjadi di kampus ternama itu.

Pemerintah menuduh Harvard terus mempertimbangkan etnisitas ketika meninjau aplikasi mahasiswa dan membiarkan diskriminasi terhadap orang Yahudi sebagai akibat dari gerakan protes mahasiswa pro-Palestina yang mengguncang kampus-kampus Amerika tahun lalu.

“Karena Universitas Harvard terus gagal mengatasi pelecehan antisemit dan diskriminasi rasial, HHS menghentikan sejumlah hibah multi-tahun… selama durasi penuhnya,” kata departemen kesehatan dalam sebuah posting di X pada hari Senin (19/5/2025).

Pemerintahan Presiden AS Donald Trump telah membekukan atau mengakhiri hibah dan kontrak federal untuk universitas tersebut yang bernilai hampir US$ 3 miliar (Rp 49 triliun) dalam beberapa minggu terakhir.

Sejak menjabat pada bulan Januari, presiden dari Partai Republik tersebut telah berupaya menggunakan dana penelitian federal untuk merombak dunia akademis AS, yang menurutnya telah dicengkeram oleh ideologi anti-Amerika, Marxis, dan “kiri radikal”.

Harvard sendiri sebelumnya mengatakan bahwa mereka “tidak dapat menanggung seluruh biaya” hibah yang dibekukan, dan bahwa mereka bekerja sama dengan para peneliti untuk membantu mereka menemukan pendanaan alternatif. Mereka juga menggugat pemerintahan Trump atas keputusannya untuk memotong hibah.

Awal bulan ini, universitas tersebut menyelesaikan gugatan hukum tingkat tinggi oleh seorang mahasiswa Yahudi Ortodoks yang mengatakan Harvard mengabaikan antisemitisme di kampus. Penyelesaian itu terjadi empat bulan setelah Harvard menjanjikan perlindungan tambahan bagi mahasiswa Yahudi, karena mereka menyelesaikan dua gugatan hukum yang mengklaim bahwa kampus itu merupakan sarang antisemitisme.

Kementerian Perdagangan RI (Kemendag) mencatat volume ekspor timah Indonesia sepanjang tahun 2024 mengalami penurunan hingga 33,62% atau hanya sebesar 45,42 ribu ton.

Sekretaris Jenderal Kemendag Isy Karim mengungkapkan selain volume ekspor timah murni batangan yang menurun pada tahun 2024, Isy mengatakan nilai ekspor timah murni batangan juga menurun 19,96% pada tahun 2024 menjadi senilai US$ 1,41 miliar setara Rp 23,16 triliun (asumsi kurs Rp 16.436 per US$).

“Namun, pada tahun 2024, nilai ekspor tercatat sebesar US$ 1,42 miliar atau turun 19,96% dibandingkan tahun 2023. Dari sisi volume, ekspor mencapai 45,42 ribu metrik ton atau turun 33,62%,” jelasnya dalam Rapat Dengar Pendapat Komisi VI DPR RI, Jakarta, Senin (19/5/2025).

Adapun, dia mengungkapkan negara utama ekspor produk timah Indonesia adalah ke China dengan nilai ekspor mencapai US$ 416,99 juta setara Rp 6,85 triliun sepanjang tahun 2024.

China menjadi negara tujuan ekspor timah murni batangan terbesar dari Indonesia pada tahun 2024. Volume ekspor timah batangan ke China tersebut tercatat mencapai 13,28 ribu ton sepanjang tahun 2024.

Tren ekspor ke negara tersebut juga tercatat paling tinggi sepanjang periode Januari-Maret 2025.

“Republik Rakyat Tiongkok (RRT) tercatat sebagai negara tujuan ekspor timah murni batangan Indonesia pada periode Januari hingga Maret 2025,” paparnya.

Dalam catatannya, nilai ekspor timah ke China terpantau menurun bila dibandingkan tahun 2023 lalu hingga 35,03%.

Selain ke China, negara tujuan ekspor timah Indonesia adalah India dan Korea Selatan. Pada tahun 2024, Indonesia mengekspor timah batangan ke India mencapai US$ 275,06 juta setara Rp 4,52 triliun dengan volume 8,65 ribu ton.

Nilai ekspor ke India terhitung meningkat bila dibandingkan dengan tahun 2023 mencapai 3,6% yakni US$ 265,51 juta setara Rp 4,36 triliun. Namun secara volume, ekspor timah batangan ke India terhitung menurun dibandingkan dengan tahun 2023 dengan volume 10,33 ribu ton atau menurun 16,27% dari tahun 2024.

Negara selanjutnya dengan ekspor timah batangan terbesar dari Indonesia adalah ke Korea Selatan. Sepanjang tahun 2024, Indonesia mengekspor timah batangan mencapai US$ 188,63 juta setara Rp 3,1 triliun. Volume ekspor timah batangan ke Negeri Ginseng tersebut tercatat sebanyak 6,05 ribu ton.

Adapun, nilai ekspor timah batangan ke Korsel tercatat meningkat 41,37% dibandingkan tahun 2023 senilai US$ 133,43 juta setara Rp 2,19 triliun. Secara volumenya juga terhitung meningkat hingga 18,83% yang mana pada tahun 2023 tercatat sebesar 5,09 ribu ton.

Siapa sangka wajah seseorang dapat melihat kondisi finansialnya. Ini ditemukan dalam sebuah penelitian dari Universitas Toronto, di mana riset tersebut menunjukkan bahwa ada perbedaan antara raut wajah orang kaya dan miskin.

Penelitian itu menggunakan subjek foto hitam putih dengan ekspresi netral dan tidak menggunakan aksesori apapun. Fotonya berjumlah 80 foto pria dan 80 wanita.

Subjek terdiri dari 50% orang kaya dan sisanya merupakan kelas pekerja. Foto tersebut ditunjukkan pada orang lain dan diminta menebak kelas sosialnya.

Lebih dari setengahnya (68%) menjawab dengan benar. Mereka juga tidak menyadari mengapa bisa menebaknya.

“Ketika ditanya bagaimana caranya, mereka tidak tahu. Mereka tidak menyadari bagaimana mereka bisa menebaknya dengan benar,” kata R-Thora Bjorsdottir, peneliti studi tersebut seperti dilansir dari CNBC Make It, dikutip Minggu (18/5/2025).

Lalu, mereka meneliti dengan memperbesar fitur wajah. Banyak jawaban benar hanya dengan melihat mata dan mulut.

Menurut penelitian yang diterbitkan Journal of Personality and Social Psychology itu, orang kaya memiliki wajah yang cenderung bahagia dan tidak cemas. Sebaliknya, orang miskin cenderung dengan wajah yang tertekan.

“Hubungan antara kekayaan dan kelas sosial sudah banyak dibahas dalam penelitian terdahulu. Namun studi ini menemukan bahwa perbedaan kekayaan seseorang bisa tercermin dari wajah setiap orang,” ujarnya.

Penelitian itu mengatakan orang dengan uang yang banyak akan cenderung bahagia. Mereka juga tidak cemas dibandingkan dengan orang yang harus memenuhi kebutuhannya.

Namun salah seorang peneliti lainnya, Nicholas O. Rule menjelaskan adanya konsekuensi negatif saat banyak orang menebak kelas sosial dari wajahnya saja. Misalnya memperlakukan orang dengan wajah kaya.

“Persepsi berbasis wajah tentang kelas sosial mungkin memiliki konsekuensi yang penting… Kita tahu ada yang disebut siklus kemiskinan dan ini berpotensi menjadi salah satu kontributornya,” kata Rule.

https://link.space/@ernitajitu
https://link.space/@sukses4d
https://link.space/@KITATOGEL
https://totobesar.onrender.com/
https://janda138.onrender.com/
https://janda138.xyz/
https://heylink.me/ernitajitu/
https://heylink.me/sukses4d_77/
https://heylink.me/kitatogel88/
https://heylink.me/MACAN4DVIP/
https://heylink.me/TOTOBESAR/
https://heylink.me/janda138vip/
https://heylink.me/rubitoto
https://heylink.me/rubitotovip
https://heylink.me/KEMBARJITU_PRO
https://heylink.me/kembarjituhoki
https://heylink.me/tamuwin_
https://heylink.me/tamuwinvip
https://heylink.me/map4d_88
https://heylink.me/map4dhoki
https://heylink.me/map4dvip
https://heylink.me/bina4d/
https://heylink.me/bina4dvip
https://heylink.me/slotgacor88vip

Aksi penipu yang mencuri data Kartu Tanda Penduduk (KTP) untuk melakukan pendaftaran di platform pinjaman online (online) jelas merugikan masyarakat. Jika Anda menjadi korban penyalahgunaan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Langkah pertama yang sangat penting adalah menghubungi perusahaan pinjol terkait. Beri laporan jika data Anda disalahgunakan dan meminta untuk membatalkan serta memastikan tidak akan ada tagihan yang dilakukan nantinya.

Langkah berikutnya adalah melaporkan ke Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Hubungi ke kanal yang disediakan seperti nomor telepon 157, WhatsApp 081157157157, atau email [email protected].

Jangan lupa sertakan bukti pendukung kasus yang dialami, misalnya notifikasi pinjaman atau pesan intimidasi yang diterima.

Anda juga harus melaporkan ke kepolisian setempat. Tunjukkan juga bukti yang ada, seperti screenshot aplikasi pinjol ilegal atau bukti tagihan yang tidak sah.

Hubungi Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil (Dukcapil) setempat untuk menghindari penyalahgunaan data di masa depan. Ajukan permohonan pemblokiran NIK KTP agar tidak digunakan secara ilegal di masa depan.

Untuk melakukannya dengan mendatangi kantor Dukcapil setempat. Setelah itu minta petugas untuk memblokir KTP.

Kepala Badan Pangan Nasional (Bapanas) Arief Prasetyo Adi memastikan pemerintah akan tetap menjaga stabilitas harga gabah dan beras, terutama demi melindungi petani dalam negeri, sejalan dengan terjadinya penurunan harga beras dunia.

“Komitmennya pemerintah, Pak Prabowo selalu sampaikan, petani kita dijaga. Jadi Rp6.500 harga GKP (gabah kering panen), mau harga naik, harga turun, minimal Rp6.500 (per kilogram/kg) Bulog beli,” ujar Arief saat ditemui usai rapat koordinasi di kantor Kemenko Pangan, Jakarta, Jumat (16/5/2025).

Arief menyebutkan, meskipun harga beras global turun, Indonesia tidak serta-merta ikut menurunkan harga di dalam negeri karena ada prinsip keberpihakan terhadap petani lokal.

“Kalau besok produksinya turun, harga gabah 2-3 bulan ke depan harga gabahnya akan naik, karena produksinya akan mulai turun. Harga gabah minimal tetap dijaga di Rp6.500 (per kg),” katanya.

Adapun turunnya harga beras dunia, lanjut Arief, dipengaruhi oleh kebijakan ekspor India yang sempat menahan pasokan untuk seluruh dunia. Setelah sempat diblokir, kini India mulai membuka keran ekspor kembali. Akibatnya, pasokan beras global kembali membanjir, dan harga pun terkoreksi.

“Dua tahun lalu India itu membanned, tidak ada ekspor untuk seluruh negara karena mereka ada kebutuhan dalam negeri. Kemudian dalam beberapa waktu terakhir sudah dibuka. Artinya, begitu India membuka pasar, kemudian Indonesia tidak mengimpor sebanyak sebelumnya, itu jenuh. Jenuh berarti harga turun,” terang dia.

Saat ini, menurut Arief, harga beras internasional tercatat berada di kisaran US$ 390-US$ 460 per metrik ton. Penurunan ini menunjukkan bahwa pasar global memang sangat dipengaruhi oleh dinamika supply dan demand.

“International rice market itu memang tergantung supply and demand. Pada saat itu India tidak mengeluarkan berasnya, kemudian El Nino, produksi itu berkurang, sehingga memicu kenaikan harga. Kalau sekarang harga beras di Indonesia relatif stabil,” ujarnya.

Arief menambahkan, keberhasilan menjaga harga beras di dalam negeri tidak lepas dari strategi impor yang dilakukan secara terukur pada tahun lalu. Pemerintah memastikan stok tetap aman, namun tetap menjaga harga gabah petani agar tidak anjlok.

“Perlu diketahui, pada waktu kita melakukan importasi satu tahun lalu, importasi yang dilakukan adalah importasi yang terukur. Sehingga harga gabah di tingkat petani tidak jatuh. Importasinya dihitung dengan cermat. Harga di konsumen bisa di-manage, inflasinya dijaga, volatile food juga sangat baik. Nah ini yang harus dipertahankan,” jelasnya.

Menurut Arief, saat ini Indonesia memiliki cadangan pangan yang kuat, ditopang oleh Perpres Nomor 125 Tahun 2022 tentang Penyelenggaraan Cadangan Pangan Pemerintah. Hal ini berkontribusi besar pada pengendalian inflasi nasional dan harga pangan.

“Kalau kita punya stok banyak, punya cadangan pangan pemerintah seperti dengan Perpres 125/2022, kita bisa lihat hasilnya seperti hari ini. Volatile food kita di 3%, inflasi nasional 1,5%. Inflasi terbaik dari tahun 1958. Ini kan prestasi buat kita. Petaninya dijagain, karena perintah presiden harga GKP harus Rp6.500 (per kg),” pungkas Arief.

Mobil tanpa sopir atau self-driving, membawa banyak petaka di Amerika Serikat.

Setidaknya itu yang terjadi pada Waymo, perusahaan kendaraan otonom milik raksasa teknologi Alphabet (Google).

Perusahaan baru saja mengumumkan penarikan (recall) lebih dari 1.200 mobil self-driving setelah serangkaian insiden yang menyoroti celah dalam sistem otonom mereka.

Waymo menarik 1.212 unit kendaraan yang menggunakan sistem mengemudi otomatis generasi kelima.

Penarikan ini dilakukan setelah investigasi oleh Badan Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional (NHTSA) mengungkapkan adanya 16 kecelakaan sejak 2022.

Meski tak ada korban luka dalam insiden-insiden tersebut, NHTSA tetap membuka penyelidikan sejak Mei 2024 karena beberapa taksi otomatis (robotaxi) Waymo menunjukkan perilaku berkendara yang diduga melanggar hukum lalu lintas.

“Beberapa insiden melibatkan tabrakan dengan objek yang sangat terlihat jelas dan semestinya bisa dihindari oleh pengemudi kompeten,” kata pihak NHTSA, dikutip dari Reuters, Kamis (15/5/2025).

Waymo, yang saat ini mengoperasikan lebih dari 1.500 kendaraan di kota-kota besar seperti San Francisco, Los Angeles, Phoenix, dan Austin, mengklaim telah menyelesaikan masalah ini melalui pembaruan perangkat lunak pada Desember 2024. Namun, kejadian ini menjadi titik kritis yang mengancam masa depan transportasi otonom.

Kasus Waymo bukanlah yang pertama. Pada tahun lalu, General Motors juga harus memangkas pendanaan untuk unit Cruise setelah insiden serius yang melukai pejalan kaki.

Zoox, unit mobil otonom Amazon, juga turut ditarik dari jalanan setelah kecelakaan di Las Vegas.

Sebanyak 270 kendaraan tanpa pengemudi ditarik dari pasar setelah sebuah robotaxi yang tidak berpenghuni terlibat dalam sebuah tabrakan dengan sebuah mobil penumpang di Las Vegas, Nevada.

Asosiasi Fintech Pendanaan Bersama Indonesia (AFPI) buka suara soal tuduhan praktik kartel bunga pinjaman online (Pinjol) yang dilayangkan Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU). Diketahui, gugatan ini sudah akan masuk persidangan.

Sekjen AFPI Ronald Andi Kasim mengatakan, pihaknya menghargai hasil penyelidikan KPPU. Bahkan, sebagian besar anggota asosiasi juga telah dipanggil untuk dimintai keterangan.

“Jadi kita ikuti saja, cuma mungkin yang ingin saya tegaskan di sini bahwa tuduhan KPPU itu kan terjadinya kartel atau kesepakatan harga antara pelaku industri, itu memang tidak terjadi,” kata Ronald ungkap Ronald yang kerap disapa Roni, dalam Konferensi Pers AFPI, di Jakarta, Rabu, (14/5/2025).

Ia pun menegaskan, penetapan bunga maksimum flat 0,8% per hari dalam code of conduct AFPI tahun 2018 bukan merupakan kesepakatan sepihak dari asosiasi, melainkan untuk melindungi konsumen dari praktik predatory lending.

“Kita tegaskan lagi itu tidak ada (kesepakatan). Bahkan kalau ditanya secara pribadi, saya kan juga kalau berbicara sebagai direksi platform, saya gak mau diatur, malah merugikan,” kata dia.

Lebih lanjut, Roni menjelaskan bahwa mekanisme Peer to Peer (P2P) lending hanya sebagai wadah untuk menjodohkan orang yang punya uang dengan orang yang butuh uang. Sehingga ketika ada pembatasan, berarti platform membayasi volume lender, hal ini pun bisa merugikan perusahaan.

“Jadi saya hanya bisa mungkin mencari lender yang risk appetite-nya rendah juga gitu. Supaya match nih dengan borongan profil risikonya. Jadi kalau ditanya ke masing-masing platform, pasti tidak ada satupun yang ingin diatur,” tandasnya.

Lebih jauh, Sunu Widyatmoko, Sekretaris Jenderal AFPI periode 2019-2023 mengatakan, batas bunga maksimum yang pertama kali diterbitkan dalam Code of Conduct tahun 2018 dan sekarang sudah dicabut serta tidak berlaku lagi.

Awalnya, aturan tersebut dimaksudkan untuk menyeragamkan harga antar platform, melainkan sebagai upaya mendorong penurunan bunga yang saat itu sangat tinggi-sekaligus membedakan layanan pinjaman legal (Pindar) dari praktik pinjol ilegal yang tidak diawasi.

“Waktu itu, bunga pinjaman daring bisa mencapai di atas 1% per hari, bahkan ada yang dua hingga tiga kali lipat. Batas bunga maksimum justru ditujukan agar platform legal tidak ikut-ikutan mengenakan bunga mencekik. Ini bagian dari perlindungan konsumen,” jelas Sunu.

Data Satgas Waspada Investasi (SWI) menunjukkan bahwa antara 2018 hingga 2021, lebih dari 3.600 pinjol ilegal beroperasi tanpa izin dan kerap mengenakan bunga sangat tinggi, tanpa perlindungan bagi peminjam.

Sebelumnya, Penyelidikan KPPU mengungkap adanya dugaan pelanggaran Pasal 5 Undang- Undang Nomor 5 Tahun 1999 tentang Larangan Praktek Monopoli dan Persaingan Usaha Tidak Sehat. Sebanyak 97 penyelenggara layanan pinjaman online yang ditetapkan sebagai Terlapor diduga menetapkan plafon bunga harian yang tinggi secara bersama-sama melalui kesepakatan internal (eksklusif) yang dibuat asosiasi industri, Asosiasi Fintech Pendanaan Bersama Indonesia (AFPI).

Ditemukan bahwa mereka menetapkan tingkat bunga pinjaman (yang meliputi biaya pinjaman dan biaya-biaya lainnya) yang tidak boleh melebihi suku bunga flat 0,8 % per hari, yang dihitung dari jumlah aktual pinjaman yang diterima oleh penerima pinjaman yang kemudian besaran tersebut diubah menjadi 0,4% per hari pada tahun 2021.

“Kami menemukan adanya pengaturan bersama mengenai tingkat bunga di kalangan pelaku usaha yang tergabung dalam asosiasi selama tahun 2020 hingga 2023. Ini dapat membatasi ruang kompetisi dan merugikan konsumen,” kata Ketua KPPU M. Fanshurullah Asa, dalam rilis dikutip Minggu (4/5/2025).

https://id.pinterest.com/vetypermatasari/
https://id.pinterest.com/RubitotoVip/
https://id.pinterest.com/TamuwinVip/
https://id.pinterest.com/Map4dVip/
https://id.pinterest.com/Bina4dVip/
https://www.deviantart.com/map4dvip
https://www.deviantart.com/tamuwinvip
https://www.deviantart.com/rubitotovip
https://www.deviantart.com/bina4dvip

Ilmuwan Jepang memperkirakan matahari akan menghancurkan semua kehidupan di Bumi paling lambat tahun 1.000.002.021.

Para peneliti di Universitas Toho di Jepang menjelaskan bahwa pada akhirnya matahari kan mengembang menjadi Raksasa Merah dan menelan Merkurius, Venus, dan Bumi. Kendati demikian, bumi diperkirakan sudah lama punah sebelum itu.

Hal ini diperkirakan akan terjadi sekitar lima miliar tahun lagi ketika bintang tersebut selesai membakar hidrogennya, yang memaksa lapisan luar mengembang dan memakan tiga planet bagian dalam dan Bulan.

Namun, para peneliti percaya tidak akan ada orang yang melihatnya karena, pada saat tahun satu miliar, kondisi di Bumi sudah terlalu buruk untuk mendukung kehidupan.

Energi termal dari Matahari akan menghancurkan organisme di planet ini dengan panas yang mematikan dan lontaran massa koronal, serta pelepasan sinar gamma yang sangat radioaktif.

Dua yang terakhir sudah terjadi melalui Suar Matahari, yang jika menghantam Bumi dapat mengganggu komunikasi radio, operasi satelit, dan sistem GPS.

Manusia tidak secara langsung dirugikan oleh atmosfer planet ini, meskipun ini dapat berubah dalam jutaan tahun mendatang tergantung pada tingkat aktivitas matahari dan perubahan iklim.

Umat manusia mungkin tidak punah saat itu, berdasarkan bagaimana teknologi berkembang. Umat manusia dapat menyebar melintasi bintang-bintang dan mulai menjajah planet-planet lain di galaksi Bima Sakti – dengan Mars sebagian besar diperkirakan menjadi yang pertama dalam agenda.

Namun, ancaman yang lebih mendesak bukanlah perluasan Matahari. Itu jauh lebih dekat dengan rumah. Perubahan iklim. Peningkatan suhu global berpotensi mengakhiri periode Holosen dan menyebabkan gangguan besar pada pola cuaca di seluruh planet.

Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak bencana alam, serta kerusakan tanaman dan panen, yang menempatkan manusia di bawah tekanan kritis.

Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan dampak buruk pada kehidupan manusia dapat dimulai paling cepat pada tahun 2030, ketika diyakini akan ada 250.000 lebih banyak kematian daripada biasanya karena penyakit.

Obesitas bukan hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga membawa risiko serius bagi kesehatan tubuh. Upaya menurunkan berat badan seringkali menjadi tantangan, namun dengan metode yang tepat, target berat badan ideal dapat dicapai lebih efektif.

Berikut lima strategi yang bisa diterapkan untuk mendukung proses penurunan berat badan, melansir dari Beautynesia:

1. Kurangi Asupan Kalori Secara Bertahap

Menurunkan berat badan membutuhkan keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang terbakar. Sebaiknya, jangan langsung memangkas asupan kalori secara drastis karena dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh kehilangan energi.

Mulailah dengan mengurangi sekitar 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan kalorimu, sehingga kamu dapat menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kg per minggu dengan cara yang sehat. Kamu bisa mencapainya dengan mengurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh serta menggantinya dengan makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Dengan begitu, kamu tetap merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan.

2. Pilih Pola Makan yang Seimbang

Diet ketat yang membatasi satu kelompok makanan tertentu sering kali tidak berkelanjutan dan bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi. Sebagai gantinya, pilihlah pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dalam jumlah yang tepat.

Protein sangat penting untuk menjaga massa otot dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat beristirahat. Sumber protein yang baik termasuk dada ayam, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Selain itu, konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan oat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik memiliki peran besar dalam membantu proses penurunan berat badan. Tidak harus langsung melakukan olahraga berat, kamu bisa mulai dengan meningkatkan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan kaki lebih banyak, menggunakan tangga dibanding lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang melibatkan banyak gerakan.

Untuk hasil yang lebih optimal, kamu bisa coba lakukan latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang selama 150 menit per minggu. Selain itu, tambahkan latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Tidur yang Cukup dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak di area perut. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam per malam.

Selain tidur cukup, kelola stres dengan cara yang sehat seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat. Menghindari kebiasaan makan emosional juga sangat penting agar tidak mengandalkan makanan sebagai pelarian dari stres.

5. Minum Air yang Cukup dan Batasi Minuman Manis

Air sangat penting dalam proses metabolisme tubuh dan membantu mengurangi rasa lapar. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengontrol asupan kalori. Sebaliknya, batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman berkafein dengan tambahan gula. Minuman ini mengandung kalori tersembunyi yang bisa menghambat proses penurunan berat badan.

Menurunkan berat badan bagi kamu yang mengalami obesitas memang membutuhkan konsistensi dan kedisiplinan. Dengan mengurangi asupan kalori secara bertahap, menerapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup, dan minum air yang cukup, kamu bisa mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Semoga bermanfaat.

Slot Deposit Qris 10k